Para quem pratica esportes, a prevenção de lesões deve ser prioridade. O alongamento e o fortalecimento muscular formam um conjunto essencial para manter a integridade física e alcançar uma performance sustentável ao longo do tempo. Cuidar do corpo de forma preventiva é mais eficaz do que tratar lesões já instaladas.

O alongamento aumenta a elasticidade e a flexibilidade dos músculos, melhora a postura e a circulação sanguínea, além de reduzir a tensão muscular. Esses efeitos diminuem significativamente o risco de lesões. No entanto, os resultados só são percebidos com prática contínua e acompanhamento profissional adequado.

Já o fortalecimento muscular é indispensável para equilibrar o funcionamento do corpo. Quando um grupo muscular está enfraquecido, outras regiões são sobrecarregadas, o que pode levar a lesões graves. Fortalecer a musculatura garante mais estabilidade, proteção articular e maior eficiência nos movimentos esportivos.